अच्छी आदतें रखना आपके स्वास्थ्य को सही रखने का एक प्रभावी तरीका है। यह उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं – यदि आप जानते हैं कि कौन सी आदतें निवेश करने लायक हैं!

यह लेख आपको कुछ आसान-से-पालन, अतिथि पोस्टिंगस्वस्थ आदतों की पेशकश करेगा जो आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। और अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें!

1. एक व्यायाम दिनचर्या विकसित करें

एक अच्छा व्यायाम व्यायाम करने वाले व्यक्ति के लक्ष्य पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई अपने लचीलेपन को बढ़ाना चाहता है, तो वे योग या पिलेट्स करना चाहते हैं, जबकि कोई व्यक्ति जो अपना संतुलन सुधारना चाहता है, वह बैलेंस बोर्ड या स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज करना चाह सकता है।

इसी तरह, यदि कोई अधिक ताकत चाहता है, तो वे ऐसे व्यायाम करना चाहेंगे जो उन्हें इस तरह से चुनौती दें जैसे कि एक शुरुआत के लिए भारोत्तोलन व्यायाम।

2. स्वस्थ नाश्ता करें

आपने सुना होगा कि एक स्वस्थ नाश्ता प्रोटीन या सब्जियों से भरपूर होना चाहिए। हालांकि, कई लोगों की पसंद अलग-अलग होती है और अगर आप कुछ मीठा चाहते हैं तो आपको बुरा नहीं लगना चाहिए।

यदि आप दिन की शुरुआत हार्दिक अनाज या दलिया के साथ करना चाहते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक है! प्रोटीन और स्वस्थ वसा जोड़ना सुनिश्चित करें ताकि यह आपको दोपहर के भोजन के समय तक पूर्ण रखे। अगर आप सुबह कुछ मीठा खाने का मन कर रहे हैं, तो पीनट बटर और जैम के साथ टोस्ट या किसी भी स्मूदी का स्वाद लें।

3. कायरोप्रैक्टिक देखभाल प्राप्त करें

एक हाड वैद्य एक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी है जो रीढ़ की हड्डी के समायोजन और मस्कुलोस्केलेटल से संबंधित स्वास्थ्य देखभाल में प्रशिक्षण प्राप्त करता है। कायरोप्रैक्टर्स अपने हाथों का उपयोग नियंत्रित दबाव और आपकी रीढ़ में समायोजन करने के लिए हेरफेर की एक प्रणाली को लागू करने के लिए करते हैं जिसे वे किसी भी गलत संरेखण को ठीक करने के लिए आवश्यक समझते हैं।

कायरोप्रैक्टिक चिकित्सकों का मानना ​​​​है कि पूरे शरीर में समस्याएं रीढ़ में तनाव या तनाव के कारण हो सकती हैं। इनके परिणामस्वरूप पुराने सिरदर्द, गर्दन में दर्द, कंधे का दर्द, पीठ दर्द और बहुत कुछ हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी में हेरफेर जैसी व्यावहारिक तकनीकों का उपयोग करने से उन्हें आपकी गति की सीमा में बहाली की अनुमति मिल सकती है।

4. स्व-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करें

स्वयं की देखभाल स्वयं की देखभाल करने का कार्य है – कुछ ऐसा जो सभी को करने की आवश्यकता है। इस अभ्यास में लोगों को अपने मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और शारीरिक स्वयं की देखभाल करना शामिल है।

आत्म-देखभाल के महत्व को कम नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह अभ्यास किसी की भलाई और खुशी की भावना को व्यापक रूप से बढ़ा सकता है। समाज के लिए इसके कई लाभ भी हैं क्योंकि ये पहल अधिक उत्पादक, सक्षम और खुशहाल इंसानों में योगदान करती हैं।

स्व-देखभाल प्रथाओं को लागू करने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ध्यान या दिमागीपन के माध्यम से है, जो कई रूप ले सकता है जैसे व्याख्यान में भाग लेना या इन विषयों पर ध्यान केंद्रित करना, दिन में पांच मिनट के लिए चुप्पी में बैठना, या ऐप का उपयोग करना।

आप स्माइलिंग माइंड के इस मुफ्त ध्यान ऐप को देखना चाह सकते हैं ।

 

ऊपर दिए गए उदाहरण व्यायाम दिनचर्या विकसित करना, स्वस्थ नाश्ता खाना, कायरोप्रैक्टिक देखभाल प्राप्त करना और स्वयं देखभाल तकनीकों का अभ्यास करना है।

यह महत्वपूर्ण है कि हम और अधिक सफल बनने के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाएं। स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए इन आदतों को विकसित करना हमारे लिए अच्छा होगा।

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